睡觉很难入睡 有什么方法？？？急。。。

注意睡眠质量，尽量不要接触电脑。晚上睡觉30分钟之内不要喝水。2小时内不要吃东西或喝牛奶！养成早睡早起的好习惯！多吃核桃，干果。适当补一点钙。
可能是你白天用脑过度，精神紧张，工作或学习压力大！
最好的改善办法是多运动！剧烈运动！这样一累，容易深度睡眠。时间长了养成了好习惯自然睡眠质量就提高了！

闭上眼睛，心里自己默念，我要睡觉，我要睡觉，我要睡觉，。。。，
自我催眠法。我当年就是这样过来的

可以去医院开一些安眠药或者帮助减压的药，如果还是很严重的话，可以去看看心理医生，减少一些压力。或者用一些熏香，还是减少压力的熏香，让你的全身放松，进入梦乡。

睡前到外面跑到累得不行了再回来，。。或是数绵羊 呵呵。。。`

不健康的方法
幻想自己想做的事情

睁着眼睡觉