有没有什么快点入睡的方法？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/12 22:02:32

最近怎么都得躺一个小时才睡的着，还做点恶梦，会不会是因为上网上的太久了。。。（大概8～10小时/日），要我少上网是不大可能，有没有别的办法比如吃点什么或者作什么简单的运动

睡前用热水好好洗洗脚，喝杯热牛奶，最好补点钙，比如纽崔莱的钙镁片不错。因为钙是天然的镇定剂，镁是极佳的舒缓剂。吃点核桃也不错。睡前不要用脑过度，不要太兴奋了。当然建议上网时间少一点。

喝杯牛奶,然后深呼吸

手淫