健身增肌粉问题

给你最专业的回答，希望可以帮助你。

增肌粉是给健美人士量身特制的运动补剂，它是由乳清蛋白粉和非常容易吸收的碳水化合物粉末混合而成，再添加一些其他粉末补剂，比如谷氨和支链氨基酸。

肌肉的增加需要充足的热量，对于很多人来说，单纯的吃蛋白粉，并不能满足增肌的需要，所以就有了增肌粉，在摄入蛋白粉的同时，摄入大量的碳水化合物来保证热量。

增肌粉对于增加体重是非常有帮助的。但是坏处就是由于增肌粉里面碳水化合物比较多。所以容易增肌的同时，也增加的肥肉也就是脂肪。

如果你想要增加体重，增肌粉是个不错的选择，如果你脂肪已经比较厚，建议加强基础饮食的同时，吃蛋白粉，别吃增肌粉。

增肌粉里面最好的应该是BSN牌的，比较大众化的是欧普特蒙。

多吃些含碳酸化合物的食品。
我看你还没到吃那些的时候，你健身有一年吗？
正常人摄取营养吃饭足够了，吃那些即使是吃了也吸收不了那么多，浪费。因为新陈代谢没那么快。那些外国的大力士，健美选手都是常年运动，新陈代谢比一般人快好多，所以效果好。

如果你的德皮脂厚度大 就不用吃增肌粉 就只吃蛋白粉就行了

谨防假冒产品，你适合增肌粉，因为你偏瘦，使用增肌粉必须配上锻炼，否则它也不可能自己长肌肉，你想单买的话配肌酸和支链氨基酸，尤其是支链氨基酸，这个对肌肉的恢复和成长十分有好处，吃增肌粉的时候看清说明，不宜过量，希望你健身成功！

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