如何运动才能不使肌肉小腿更粗壮并且线条变修长一些？想要通过运动来全身减肥但又怕小腿肌肉突出怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 03:16:01
我想通过运动来全身减肥，但由于小腿肌肉一向比较发达，在慢跑了两周后不知道是不是由于本人心理问题，感觉小腿肌肉又变多了，捏起来很硬，并且明显可以感觉到中间有硬块（PS：再跑下去只怕我大腿小腿一样粗细了），很苦恼啊，每回都是因为害怕小腿长肌肉而不敢运动，也在网上查过，但好多都说得很官方而且模棱两可的，好像没有很适合肌肉型小腿的减肥运动，哪位有经验的话麻烦告诉我一个比较具体可行的方法能过消耗比较多的脂肪和热量而不是使肌肉快速增加~~~无限感激！！！！！！

如果要跑的话就慢跑，不要太快，步子迈大些，尽量让大腿受力。

骑自行车可以瘦，只要不蹬得太猛，注意小腿不要用力，用大腿的力量去蹬。

坚持就会有效果的。

小腿肌肉多，另外没有运动的时候就尽量保持小腿肌肉松弛。

减肥最好的办法是饿着肚子运动 不过一开始运动量不能太大 别饿晕了 绝对管用

你可以做一些普拉提和瑜伽的伸展运动，特别是在运动之后，伸展小腿肌肉。还起有就是我常用的减小腿的方法，就是垫脚尖，用脚尖着地，脚跟带动上身抬起做30多个，简单方便，随时可用。还有，你应该每天都要按摩小腿的肌肉。
希望你可以减肥成功哦~~~