关于跑步练习耐力的问题

教练建议:
1、一般来说练习耐力还是早晨比较好,早晨的空气比晚上好，有利于呼吸，对身体健康有好处。如果没有时间晚上也可以，只是运动量不要太大，否则影响睡眠。
2、一般来说我不主张在室内健身器上练习跑步，一是室内空气不好，跑步时呼出大量二氧化碳等废气又会被吸入，要跑的话一定得开窗通风；二是跑步机练习对膝及踝部关节有损害。你看运动员谁在跑步机训练。
3、耐力练习刚开始运动量不要太大，长跑的距离要逐渐加长，重要的是要坚持，头一周是比较累的，半个月以后就会有效果了。
4、除了跑以外，还可以做些柔韧性练习，另外，做跳跃练习来增强腿部的力量。如跳绳就是一个好项目，老少皆宜，不受场地限制。
4、有问题，随时联系。

你不是要练耐力吗，就甭管他哪个好
经常听些人说什么时候跑，练好，我觉得没必要太在意。你打听一下部队里是怎么练的
坚持跑！有计划的跑！能做到这两点就可以打满分了。

增强耐力，早晚跑都可以的，早上不要去树木多的地方空气不好。晚上跑步的话瘦身的效果较好。增强耐力跑的时间要长一些的，以前高中有训练过，当时我们早晨5：30左右就开始跑了，大冬天的里面都不穿毛衣和秋衣的一件运动衣就OK了，刚出去的时候真的是叫个冷呢，可是每次都是大汗淋漓的回去了，下午下课后热身后做做其他练习

晚上跑得效果好。。。。。早上跑，死得早。。。。不信自己去查。。。