怎样快速增肥20斤.吃什么(长篇大论 刷屏者 滚)

我在三个月里胖了十七斤，每天吃完饭就躺着，吃高热量的零食如薯条薯片饼干巧克力，晚饭吃肉和米饭，菜吃的不多，但要想增肥就不要吃鱼，吃高脂肪的如牛肉鸡肉，最重要的是晚饭改成八点多吃，这样容易囤积脂肪

个人觉得应该“增重不增肥”。
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
运动方面以“重量训练”为主要方式，用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

1.甜食、油炸食物，牛肉猪肉鸡肉，巧克力薯片牛肉干汉堡包可乐等
2.早睡，多睡
3.多餐吃，尤其宵夜，采取油腻食物为主，可考虑炒粉
4.个人觉得男生要增肥一定一定要锻炼。也许你觉得怀疑，但我不是叫你跑步什么的，那是减肥，我建议去健身室做gym，增加肌肉，晚上在家里做一百个俯卧撑也行，要坚持。只要有肌肉了看起来就不瘦了，相信我吧。

祝你成功。

油炸的,高糖,高脂的.，甜食，奶油，并且吃了就睡 。多喝啤酒，多吃主食也容易肥。有的也要看个人体质，如果是遗传的那就没办法了，我哥就是这样的吃什么都长不胖。

以我的经验，将给你听听！想增肥很容易，也不再多吃！消化好最重要！
想想啊！吃100份，消化了一份！99份排除体外！等于0.
所以无论吃什么不要贪吃到胃胀痛，那样很影响消化！不但没胖！胃也会带来伤害！
第二多吃些高热量，米，面食，面包，饼干，巧克力！这些东西吃完后，往往人回感觉犯困！在这时你就要立马倒下！睡上一小会！
此方法不用2个月！抱你胖到你20斤！希望我的答案可以帮到你！：）

吃汉堡，一顿3个，喝牛奶，强烈建议，边看电脑边吃饭，绝对有利于增肥。其实不在于吃什么，关键是要吃得多和吃得快，懂不？哥想减肥，你还要增肥，唉。