小腿酸，肌肉按着有点痛

肌肉在大运动量后没有好好放松，导致肌肉乳酸堆积。
有肌肉酸痛现象，应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

肉在大运动量后没有好好放松，导致肌肉乳酸堆积。
有肌肉酸痛现象，应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

你就是爬山引起的，你爬山前有热身吗，你右腿使得力要大点所以你那腿比较疼，你就休息几天就没事了，你以后不管做什么运动，最好事热下身。