想3个月减10斤的方法或食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 13:47:02
我是大学生，几乎每餐都在食堂吃
想要一份较合理的冬季减肥食谱
拒绝那些断食法，拒绝反弹
运动量：大概一个礼拜运动2次，每次1个多小时

平时我的运动就走路 逛街
午饭吃饱 晚饭吃少 尽量表吃油炸类的东西
我3个月瘦了9J

正常吃就行了

一个星期运动2次 不行哦~ 我有个办法 不知道适合你么~
一星期运动4次-6次。 每天跑步1个半小时 慢跑 别走着 一定跑起来。
吃饭吗 还是没多大限制的 毕竟你在运动 不吃饭很可能缺少营养的
按照现在每顿饭的3分之1 吃就可以了 运动一班中午吃完饭 下午运动 运动完了回去洗个澡就吃饭吧 吃完了 晚上在小运动一下 让他消化消化 在睡觉 记住 一定要坚持 不坚持的话 减肥就是个笑话

如果真想减的话早上就少吃点，最好只是喝点水什么的……
我一直都才40KG左右，每天早上很少吃东西……
都这样一直保持下去
你可以每天晚上到操场上去慢跑一圈，对身体很好……最好每天都去，晚上千万不能吃东西 哦，不然会更胖的……