蜂蜜怎么喝才健康？

晨起温水冲服，可以清肠排毒，睡前也可以喝少量蜂蜜水，提高睡眠质量，不过，如果没有睡前喝水习惯就不要喝，免得造成心脏负担，第二天眼皮也容易肿。日常生活中也可以用蜂蜜代替糖，比如冲麦片加蜂蜜，或是吃甜品是加蜂蜜，应该比吃糖健康些。

　　【蜂蜜的正确食用方法与注意事项】
　　1、前提是需要确保你食用的是纯天然，无添加，无污染，高纯度的成熟好蜂蜜。
　　2、食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次。新鲜蜂蜜可以直接服用，在吃早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，或者将蜂蜜放入温和的牛奶中食用；也可配成温水溶液服用，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收，但绝对不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏——蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之带有不良口感的酸味。蜂蜜营养成分中酶类尤其是淀粉酶对热极不稳定，淀粉酶值降低则证明蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏。因此，蜂蜜最好使用40℃以下温开水或凉开水稀释后服用，最高温度不能超过60℃ 。在炎热的夏季，用冷开水冲服蜂蜜，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。
　　3、将蜂蜜加入粥、牛奶、麦片、果汁、柠檬水、茶水中饮用(温度60℃以下)；或者将蜂蜜直接涂抹于面包或点心上食用；蜂蜜也可以直接用于按摩或作为面膜的配料，有美容养颜的作用。
　　4、蜂蜜是最常用的滋补品之一。对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，以 利提高血糖，增强体力或迅速消除疲劳。
　　5、服用剂量：
　　作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用，早晨30~60克，中午40~80克，晚上30~60克；儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗时，以两个月为一个疗程；
　　作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。
　　6、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时食用比较适宜。 如果早上有空腹喝蜂蜜习惯，
　　需要结合自身的身体状况服用，会否对自己的胃有影响。
　　7、发酵的蜂蜜不宜食用。未成熟的蜂蜜，含水量较多的蜂蜜，或者添加了各类物质的假蜂蜜在较高温度下贮存容易发酵，发酵后
　　的蜂蜜中所含的糖在微