锻炼手臂肌肉的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 03:22:05
本人身高170cm 体重55KG
家里有2个10斤重的哑铃 应该怎么练肌肉
本人力量比较小
昨晚练完后手臂的肌肉很痛（每只手200下哑铃）
有什么方法可以锻炼
周一到周五要上学
晚上有3个小时

既然你晚上才有时间，那你就晚上用哑铃练习臂力，一开始可以少些等适应后可以慢慢的加数量还有就是加组练习，比如一开始是3组后面等适应了可以加到5组或6组，希望你能锻炼的很棒。

最好是循序渐进的锻炼，就用哑铃，一开始次数少点，要不然人受不了，后来加大力度，慢慢进步，一定会变得强壮的，但是你一定要跟上营养。祝你成功！