运动前没有活动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 17:18:06
今天去练习散打了，由于去的较晚没有做热身运动直接就和对手练习了。现在胳膊抬不起来了，也用不了力气。请问有什么好的方法解决吗？(胳膊没有受伤)

没什么好办法，乳酸分泌过多，等它自己恢复，大概3－5天。可以散步，甩手等放松运动加快恢复。提醒你：如果没活动开就做激烈运动，轻者酸痛，重者拉伤或拉断韧带就是一辈子的事！