15岁用几公斤哑铃好

是虚龄15岁吧，不适合太用力，建议你使用5公斤的哑铃，也就是10磅的。买哑铃不要看品牌，到体育用品店去买，别去商场，那里太贵了。最好买一对的，可以用来练习多部位肌肉，平时还要做做俯卧撑。

十五岁身体没有定型，不要用太重的，会影响发育。
可以买可拆卸的哑铃，你平时锻炼的时候，每只哑铃最多装十公斤即可，再多就不好了，随着你的年龄增长，再加重量（买可拆卸的哑铃的好处就是可以适合任何年纪）。品牌无所谓。
锻炼的时候要分组做各种动作，动作一定要标准，记住，哑铃不用在意能做多少下，重要的是在姿势标准的情况下做，才能达到锻炼效果。
同时，做一个动作的时候，可以按照不同的重量分组，比如：五公斤做十二下，八公斤做十二下，十公斤坐十二下，健身房里都是这么做的。
再具体的可以咨询体育老师，长大一点可以去健身房了，那时可以咨询健身教练。

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

买20-30公斤可调的哑铃，我们有。

两手40到50公斤