介绍几种锻炼体能的有氧运行方法~给最佳答案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 20:39:08
说说最好最实用的锻炼体能的方法`然后介绍种什么器材都不要~可以在室内进行的有氧运行方式~因为我经常要在外地忙！所以不可能买了器材到处拿来拿去~所以介绍下室内的方法
~我体能感觉太差点

简单，很多啊，（胸部和和三头肌和），悬腿仰卧起坐（腹肌上部）。引体向上（背阔肌）门框上做，然后腿步可以蛙跳也行。——注意动作标准，体能不够先少后多，不要只讲数量不讲质量，（动作标准，人家做100个不如你做10个，目标肌肉要明确，做了半天俯卧撑不知道是练的哪个位置那你完蛋了）要不然，体能和身型永远都不会有变化