我身高1.70米体重110kg 400米1分30 怎么才 能提高啊 有时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 13:12:45

110KG如果没写错的话就先减下体重吧，这个体重出不来成绩的，不知楼主是搞什么的，体重减下来后再加强下肌肉训练，必定400米是最难跑的，要求一定的体力，还必须有速度，想提高成绩就要有针对的训练体系，具体的训练方法，比如像跨步跑.变速跑.蛙跳.等等。

减完肥就ok了~~~~相信提高不少！！！！

买条皮筋，就是医用止血带那种。一边栓暖气上，一边栓腿上。使劲踢腿。还是增加腿部的力量