请问有没有比较快速有效的方法消除紧张感呢？？

这个不是一下就能消除的。比如说你上台演讲，每个人都一样肯定会紧张，但是如果真正投入到演讲里去，那么自己就把紧张忘了。以此类推，其他的事情都一样，你自己本身如果已经实行了当时的情况，那么你自然不会紧张，说句不好听的，主要，要靠不要脸才能把紧张的心情消失的快！再者多做下深呼吸！（回答不到的地方还望谅解！）