UC知道怎么瘦下来？我要专业解答，抱怨、敷衍跟转载请绕道
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 22:58:41
一个星期3-4节体育课，每天要跑一圈校道（800米左右），每天平均要上32层楼的楼梯（我寄宿）
每天都有喝1L水哦。。
晚餐和夜宵也不会吃，只是喝一瓶纯牛奶（正常的那种）
每天晚上12点前睡。
学校的饭菜是比较多油多盐的那种。吃完饭后有大概5分钟时间是走路站立的。
（由于是寄宿的学校，所以所有饮食无法按照瘦身餐做）
手臂 大腿 屁股 腰 脸 都很有肉 可是小腿却都是肌肉。。- -|||
另外。。我14岁（2009）
都上初三了。。怎么都不会瘦嘞？我都抓狂了…………
我是没有办法控制我要吃什么的。。
学校没有冰箱。。很容易坏东西的。
而且每天的时间很紧。进食的时间就是一个。
所以没办法很享受或是自己做甚至是选择吃米饭还是粗粮。。
当然我每天会喝蜂蜜水
可是我晚上不吃饭的诶…………
（也不一定啦。。但不吃正餐）
这是我给别人的办法 你可以借用下 最科学了
许多讲法既不科学也不合理
我来告诉你吧
有些人中年发福是必须的 花了半天好不容易减下来又马上反弹
唯一的健康的方法就是：
1.少吃红肉 多吃蔬菜 水果 多喝水
饭前可先吃个水果
2.晨跑可以 但别太早 7点多最佳 其他时间有空就可以跑
最有效的减肥减肚子就是跑步出汗 这是有氧运动
3.睡觉前 可以平躺床上 双腿并拢 双手放松放在腹部 双腿和头一起抬起 尽力碰到一起 尽量多抬双腿感觉腹部疼痛 多做几组
这都很有用
4.早饭吃好 中饭吃饱 晚饭吃少
好是鸡蛋 牛奶 面包或者杂粮什么的 还有水果
饱是水果 米饭 蔬菜 （米饭多吃点不会增胖）
少就是米饭 蔬菜 水果
饭后吃水果一定要过半小时！
5.晚上11点前有条件的话必须睡觉。身体新陈代谢才正常。
这是我积累下的经验 不吃饭什么的节食法都是扯蛋 毁了身体又没效果
最好的办法就是健康饮食 积极锻炼！不锻炼容易反弹！
减肥就是少吃多运动。。我2个月减肥了20斤
自己觉得不是很痛苦 我现在没有减肥已经3个月了体重没有反弹而且在慢慢减少 没有刻意减肥的这3个月减了8斤。。到现在身体也没有出现任何不适应
我没有服用任何减肥产品
具体就是在吃的方面上 淀粉和蛋白质比较容易产生脂肪，所以吃肉的时候就不吃有淀粉的包括米饭，吃多少肉都可以，反过来，吃米饭和蔬菜就不吃肉，还有睡觉前5个小时不吃东西
减肥一定要少吃多餐 但是想到你是学生。。吃饭时间很规律你可以买点全麦面包，一片一片的那种，吃正餐的时候只吃3成饱，然后饿了就吃一片 这种不会很饿。。吃的时候也不会爆饮爆食 时间长了胃缩小了总体吃的也就不多了就不容易反弹
还有每天坚持跳绳 我每天是跳1500间也不多二十多分钟就完了 跳绳是耗时最少消耗热量最多的运动 如果你时间不够的话每天500下也够了 出汗了就好
想那种所谓的不受罪不伤害身体就减肥真的不可能的 还有减肥药没有用 还伤害身体 我用过不下10种 都没有用
想要减肥真的要靠毅力。。。。。不受罪不行的