颈椎疼如何缓解疼痛,请大家帮忙

用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。每天做米字型练习，即左上右上左右左下右下头部运动，毛巾要扯紧了，这样可以使颈椎不恶化下去。另外建议电脑放置方向经常更改，现在的人很多就是因为电脑放在某一侧就一直看向那侧，使得一侧颈部肌肉过于紧张，引发颈椎病。

你好：
你的这种症状考虑颈椎病，
脖子和肩膀僵硬,疼痛是比较常见的颈椎病症状，建议去医院做颈椎CT检查一下，此病是慢性退行病变，属于无菌性炎症，这类病建议采用中医保守治疗法治疗，中医传统膏 药,根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
祝早日康复！

可以做作理疗
也可以在专业医师的指导下进行合理的按摩
但是记住一定不要乱动
这个地方搞不好可能会出大问题的
必须在专业医师的指导下进行！！！！！

由于现在人每天的工作强度大，导致颈椎病的病发率越来越高，而且偏向年轻化，一旦得此症状又会给人的生活带来很大不便，我之前有过此症状时医生给我的建议是：预防大于治疗，意思是说一定要预防为主，治疗为辅，所以朋友们，你们在日常生活中要做好颈椎病的预防工作。
1、注意日常的坐姿、睡姿等一些姿势，不良的姿势是引起颈椎病的主要原因。
2、适当的放松自己，可以利用工作中的一些间隙来给颈椎做一个按摩。
3、注意颈肩部保暖，凉气的侵袭容易导致颈椎节段性不稳定，同时避免头颈负重物，导致脊椎变形等
4、【颈部疼痛】可外敷祺安堂神农消痛贴，方便好用 ，有效改善。
5、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

没有有效.扶正.找到推拿高手

做足疗且加上拔罐 拔完不要受风1.多吃蔬菜有很好的钙份补充,同时水分也足.饮食要清淡
2.可以用排骨,牛骨炖清汤喝
3.可以吃些中年