健身房骑车减肥吗？

你好 女性的话当然首选骑单车啊 毕竟只要有锻炼的发生就有热量的消耗 有消耗就能减肥
当然饮食也是比不可少的 重点就是低油低脂很重要 在生活中可以试试（瑾红廋身心得）所说的办法

一句话 真正减肥就是少吃， 其他你不要想了
器材那是是锻炼身体有保持的作用， 对于一般的人减肥还有少许的效果，
但是也有人越练越肥的，我目前觉得原因在于，我们平时摄取的营养其实是过剩的，你平时不锻炼吸收不完也就浪费了。当你开始锻炼的时候 吸收能力就会强很多 ，吃的和平时是一样，也锻炼就开始胖了。以前我的一客户是一公司健身器材，他们公司职工锻炼都有这样的情况，
多说无意，你如果真是那种比较胖的人 ，减肥就是少吃， 多多看看外国人合理的减肥， 算好每天消耗的卡路里，在吃东西的时候热量不要超过就行，这样既保证健康，减肥效果明显，
案例。孙红雷。 当初他靠北京戏剧学院的时候，具体多重忘了，老师就说他胖不要他，他说给我三个月时间，三个月 他几天每天就吃水果，每天还坚持锻炼， 最后瘦 60斤，不然也没有今天的孙红雷。
奋斗的华子， 演奋斗的时候 还很胖，现在已经很瘦了，也是一样 少吃，
翘臀的话 ， 一般可以做 深蹲，外国女孩子基本都是这样练出来的， 用斯密斯基或者 手爪杠铃都可以，不要以为这是男的用的，
你全身都瘦了 还怕腿不瘦吗/？
就这些咯 适当运动+少吃+ 少吃+少吃+少吃+少吃 那些减肥药 都是垃圾。

骑车减肥

瘦腿，翘臀最有效的就是器械的抗阻力训练。

我有过2年的痛苦减肥经历。

首先，在跑步机上走效果不好，因为心率没有达到最大心率（220-年纪）的60%-80%之间，消耗的脂肪不多。如果改成慢跑，效果就十分好了。

记住，慢跑就可以。如果你是20-30岁，在120-135的心率就正合适，慢跑就可以达到这个心率段，减脂效果明显。具体的跑步机速度很难跟你说，因为每个型号的速度档都是不一样的，可以带快表，测一下脉搏。

骑车也是有氧运动，跟跑步一样。减肥效果也跟跑步一样，只要心率达到了那个范围，就没什么根本区别，只是运动形式上不同