我想练出肌肉

先检查一下消化吸收是否正常。正常的话就得加强锻炼了。你还是个学生没有时间去健身房的。每天早起负重跑上1000米（腿部肌肉），晚上休息前做俯卧撑每日逐增（胸部和臂膀），或者仰卧起坐（腹肌）。坚持上2个月你就有形了，三个月你就有型了，1年你就是肌肉男了，相信自己，超越梦想！

永远都不要想快速吧肌肉练出来
1 不太可能 2 容易受伤
健身是一种生活态度，要有耐心和毅力，而且最关键的是进步，要比原来的自己强才行。
建议你多练俯卧撑，俯卧撑可以练习肱三头肌，胸肌外侧，后背肌肉甚至腹肌，对上肢的形状有很好的塑造作用，而且不会受伤。
你先热身，然后做一组，尽量多做但动作要标准，这个数量就是你以后每组要练得量，每天至少三组，如果感觉浑身发热就可以，没感觉的话就继续练。
买一对哑铃，练习肱二头肌，其他动作看自己喜好吧。
关键你现在太瘦，所以不要急于去健身房。平时要多吃东西，每天都要喝牛奶，吃鸡蛋。多摄入牛肉，羊肉，而且要是你瘦的话多吃猪肉和土豆等易发胖的东西也无所谓。
关键是坚持，坚持第一。现在健身版块里有很多和你有类似问题的人,我的建议只有一个：适当练习，营养均衡，坚持第一。

买哑铃来锻炼就可以呀。

也可以在学校里的体育器械、器具那里锻炼（如双杠、单杠）。

另外多吃些高蛋白的食物。

受………………看动漫看多了…………当然第一的还是要增加营养，别人健美的按一米八来算，都是一百四五十的，而且你还是学生，住校，在食堂多吃点了，住校一般都没什么路要走，就是宿舍到学校几步，每天沿操场跑一千米吧，然后回宿舍做俯卧撑，每天15个一组，先每天做两组，然后慢慢加

多吃营养的东西·50太瘦了···一般增胖·一般练才行

如果受条件限制的话，多做俯卧撑、悬挂臂引体向上，这是上体锻炼；腹部就可用仰卧举腿、仰卧起坐、直立左右转腰；腿部可用蛙跳、提腿（要求快速且高）。对于上肢锻炼能有哑铃就更好，可以做肩上举、臂抬举。只要坚持就能很快达到你要的效果。