急 1.75米 立定跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 21:07:28
我立定跳远2.3米，身高1.75米想在两个星期提高到2.9米有什么好办法

跳台阶去（楼道里都有）
一次跳到几乎没劲，然后拍打大腿，拉伸腿部（一分中），然后在跳，跳几组看自己情况
不过两星期提高60CM不太现实，不过你就努力练吧，绝对有效果。练一次你就体会到了.
比赛前（或者考试前）一天不练，可以选择跑跑步，休息好

2个星期提高60cm...这个如果是助跑跳远倒是可以理解，但是立定跳远和助跑跳远不一样...提高10cm已经是一个很大的特高，而这10cm还要有一定的弹跳力和爆发力来提高的...所以2.9不是很有可能..
不过建议你在起跳的时候不要是初速度，可以别人跳完以后你就跟着，慢走到踏板前，相当于你比别人多走了一步的助跑，给自己一个初速度，这样的话，短时间还是可以提高一些成绩的。。