我160.体重105.跑步机每天慢跑快走1个小时的话...

自己首先要控制饮食
实际上你还好
160的身高 95斤就差不多了

也不要过于的运动 差不多就行

因为肉变结实了更难减 就象我

去健身房办卡巴 不要怕贵 因为里面的才是专业减肥的 如果你自己这样盲目的话 只会适得其反

跑步机制能让你的脂肪变成肌肉不一定减肥的！可以强身健体！要想减的快一点我建议你喝点减肥咖啡，喝咖啡不用节食也没有什么副作用，每天早上饭前喝一包咖啡就可以啦，不出两月就可达到目标，只要你晚上睡觉前的3个小时不吃东西 坚持这样不会反弹

健康饮食 适量运动