100M短跑怎样训练才能把成绩提上去

在跑的时候前面一个人骑着车 拿着你最爱吃的食物自再吃 骑车着要掌握骑车速度和进食速度 当你到100米的时候刚好吃完。。这样会激发你的无限潜力

10公斤绑腿沙袋，每天至少带五个小时（包括训练，不跨睡觉——！）
女生50斤杠铃＼男生50公斤杠铃，肩扛长袍800到1000米（每天）
急速往返跑（百米往返四次，手要挨地那种）一天3次
补充营养，每天摄取定量精牛肉
水分充足
另锻炼期间每一个阶段结束前不要洗热水澡，更别去蒸桑拿（基本一个星期洗次热水澡就行了）