怎么样才能帮助减肥

不要吃什么减肥药，一般都有副作用的，也不要想着几天就能减下来，我身边的同学好几个都是靠节食，在短短几个月里瘦了下来，但脸色变得很难看，而且一旦恢复正常的饮食他们就又恢复以前的体重了。我建议你早饭一定要正常吃，而且要吃的营养点，中饭吃的稍稍饱点，不然饿到下午晚饭就会吃多的，晚饭吃到五成饱就差不多了，晚上6点后绝对不要吃东西，饿了就吃个苹果什么的，拒绝吃零食，每天花一个小时在运动上，这样坚持着你就会收到效果的，而且不伤身体的，而且皮肤也会蛮好的，一开始运动啊什么的可能会累，但坚持下去你就会习惯了的，身体重要，不要为了美毁了自己的身体，努力吧！！

减肥的根本是转化，消耗掉体内存积的多余脂肪，建议最好不要用药物减肥，根据性别不同采用不同的运动方式，有规律的运动是第一良方，其次食物减肥，多吃蔬菜，看你的情况现在减肥难度不大。祝你成功！

红茶，绿茶都具有减肥功效，要经常运动，要少吃甜品，晚饭可以不要吃，少吃。