心里的压抑

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/15 15:05:52
我现在很烦恼。就是因为有1天 我起床的时候所造成的。起床后变得做什么都打不起精神 导致开始胡思乱想 我应该可以怎么办 我还要继续读书,我怕对读书有影响 请网友开解一下我~! 帮帮忙

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心里的压抑,起床后变得做什么都打不起精神 导致开始胡思乱想,需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,学习顺利,生活愉快!

由于刚刚睡醒,身体机能各方面还跟不上节奏所以没有办法集中精力
正是因为你担心这些种种,所以更加精神紧张胡思乱想
你要做的就是刚起床的时候就动动手脚什么之类的,给自己一分钟时间清醒一下,自然就没事了

我就说一句:早上一定要充满希望,不管昨天你是多么失落

重新睡觉

不要抱任何康复或者恢复到以前的希望,完全放松

睡到自然醒

睁开双眼

哇 好有精神!!!