我一到跑步比赛就紧张，浑身上下发软，没力气，这是咋办，谁帮我解决下急急急急急急！

你可以先深呼吸，然后在用自我催眠法，告诉自己是最强的，首先找个安静的地方，自己用柔和的声音，让自己冷静下来。然后不断地在心里告诉自己，这样就会激发你的潜意识，去克服你的这个毛病。

别把比赛当比赛，就当自己极限挑战。 然后每次跑前 做些放松运动，同时调整呼吸，然后枪一响 就把自己当 牲口 ， 没命地跑

我建议你比赛前先对自己说我能行，我是最棒的。鼓励自己，让自己放松，让自己有信心，还有就是，如果太紧张，试试用手推墙，可以缓解紧张。

过了三十以后感觉身体大不如前了，爬几层楼就气喘
因此痛下决心重新开始开始锻炼，觉得还是跑步方便。

在原地跑
让腿部活动开
一哈就好了