100米与跳远,急!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 10:01:05

我是高三的男生,还有4天运动会,我跑一百米和跳远(不是立定)...我前天测了一下,100米只有14秒,好久没跑了,请问我这4天怎么练习啊,我跑了两次,总感觉到后面冲刺会腿软!速度会慢下来!

4天建议就不要练了,3天一次疲劳期,百米主要练习起跑,蹲地式起跑好了就能快不少,这几天抓紧适应钉子鞋.跳远4天不可能做到技术上的改变,尽力而为吧.

这会了没事就压腿吧别活动打了闪着腰...
不是打击你 14秒我估计是拿不着成绩的

在家多做些压腿和抬腿的运动把！这样有助于在运动会上的发挥更加出色！
祝LZ好运~~~
LZ选我把~~~~

...压腿

这几天多去跑跑、练一练
先慢跑，活动活动
再连冲刺