如何把拳脚练硬

那有什么笑的。树上绑上什么再打？绑脚靶就可以。每一天踢一百下高鞭腿就行。我就怎么练，这样只是练硬度而已。要练反映还得有人拿靶。自己参考。

想出拳脚速度快,那就多练练跑步冲刺,磨练爆发力,使你的肌肉收缩速度快速,出拳脚重,这要练很久,要有耐力才行,锻炼的时候给自身增加负重,出拳脚硬的话,只能多练练抗击打能力了,比如说想把拳头练硬,打拳的时候可以慢慢的打硬的东西,抗击打能力是要练很长时间的,而且一定要坚持,给自己出套方案,天天坚持练,适度增加难度,坚持半年以后肯定会有很大的效果的

击打硬物确实可以使骨骼变硬，但是最好绑上纱布或者带上专用训练手套，防止受伤。拳脚的杀伤力在平时的训练中会日积月累，不用操之过急。没条件的可以多做做大重量的力量训练，增加腕力和腰腹力量，对你有帮助。

古人是用铁砂子将手表面磨粗糙，靠击打粗糙的东西把手练硬的。还配合了秘制药酒（含有毒物质）。然后要每天用木棒木槌敲打自己。

但我个人不推荐这种外家练法。年轻人只要学会运用好自己的力量就很好。

身体本身硬并不等于能发挥出威力

让身体变硬的方法，都是对身体造成伤害后的组织增生。对身体伤害挺大的。

再者，天下至柔驰骋于天下至刚

最简单的办法
拳头俯卧撑，先把骨节压平了再说

根据你的情况，买个拳击手套直接对墙打。腿的话只能弄个木棍敲打了。