20岁就失眠、怎么办

首先，是外界影响了你的睡眠，还是你本身的敏感导致你容易被醒来
先找到原因再想办法去改善

睡前跑步，慢跑20-30分钟，洗热水澡，40度以下，睡前半杯热牛奶，不喜欢牛奶不喝也行。洗澡完，静静的听歌或看书，很快就会自然入睡的。

正所谓事出有因，解铃还须系铃人。究竟因何事，何种原因导致失眠只有你自己的心理最清楚。那么静下心来好好的整理一下思绪，闭上眼睛，任由思绪飞扬~慢慢的~你会舒畅许多~

像你这种年龄的失眠还是比较常见的，现在年轻人的学习、工作生活各方面压力都很大。给你一些建议，希望对你失眠有帮助：首先你需要养成良好的睡眠习惯，早睡觉其，平时多锻炼身体，多参加有益身心健康的活动，其次，你要改变生活中的陋习，晚上睡觉前尽量不要吃东西，不要熬夜，不要喝酒、茶、咖啡等饮料，再次平时可以多吃一些补脑安神的食物，比如小米粥、红枣、燕麦粥等。还有平时睡觉前你可以用热水泡一下脚或者洗个热水澡。最后如果是非器质性病变性质的失眠，比如精神压力大、作息不规律、紧张焦虑、神经衰弱等等造成的失眠，您也可以用一下“经颅微电流刺激疗法”这种治疗界中口碑不错的物理治疗方式治疗，一个月左右就能治愈好失眠，且没有副作用和依赖性。

想事情太多了，心重。如果用心理调节不了，尝试药物镇静

是不是压力太大了，你这个年龄是不应该失眠的，如果情况严重的话要尽快治疗，否则会造成严重的后果。《舒眠解郁贴》汇集药疗、磁疗、敷脐疗法三大医学精华. 《舒眠解郁贴》是我国著名神经学专家、博士生导师江法海教授历时六年临床研发，秉承彭祖《小续命蒸脐法》千年典藏秘方，依据中医外治学说，现代生物磁场学说，汇集药疗、磁疗、敷脐疗法三大医学精华，采用肚脐理 药法即敷脐疗法治疗失眠、抑郁焦虑、精神障碍等症总有效率高96.9%无任何副作作用及药物依赖。