一天中哪个时间段锻炼身体最好，我想去健身房跑步，器械,哪位知道呢？

不能说跑步不减肥。但是仅仅依靠跑步减肥，效果不好。即使体重减少了，再你告别规律运动和恢复饮食习惯后也比较容易反弹。器械练习可以帮助增加你的瘦体重，是从本质上改善你的体质，塑造你的体型。

看你各人了，早上也可以，下午和晚上也可以。关键是你要有健身的兴趣和目标。跑步也可以减肥的，网上相关的多的是。器械练肌肉线条的吧，个人觉得。。

下午吧，白天有事，晚上睡前最好不要做运动，不然影响睡眠质量，室外运动的话下午空气含氧量最高，有利于身体健康