我很喜欢打篮球，我现在混前锋，不知道哪位高人可以告诉我如何爆发出爆发力

前锋的作用就是得分、篮板和策应。基本上接球就要得分或者是传球，球在手的时间不可以长，必须马上做出动作来。
练弹跳和爆发力：
深蹲：三天一次，一次四组，每组60%~70%最大负重量，每组10~15次（做完深蹲，基本上整个人都酸软无力了）；
提踵：一周两次，与深蹲错开，先无负重提踵20~50下热身，然后负重60%~70%最大负重量提踵，一次三组，每组15~30次，最后无负重弹跳，每次起跳后空中弓身收腹，尽量将胸部与大腿接触，然后落地前恢复，作为韧带放松运动，次数自己把握（注意要保护好脚踝骨的关节部位，有炽热感时一定要静养或冷敷，绝对不要让它发炎，很难康复的）
爆发力：一周两次，与深蹲错开，跨步跑，八步为限，粗略计算每次的距离与时间节奏，争取每个月都能突破自己的历史记录值，半年后就会发现，同节奏下前三步的距离比过去增加了近0.5倍，这就是一个档次的身体素质差异了，恭喜！

爆发力不是暴发出来的，根据你先天的身体素质，还有你之前的磨练得来的。爆发力强的人，身体活动开后，球技有个一般，身体自己就会爆发出来。

我就是这种人。会出现意想不到快的瞬间加速度

爆发力不是暴发出来的，根据你先天的身体素质，还有你之前的磨练得来的。爆发力强的人，身体活动开后，球技有个一般，身体自己就会爆发出来。

我就是这种人。会出现意想不到快的瞬间加速度 速度慢是多方面的，一般速度快的人天生的成分占很多，但要说后天因素的话，打球能量一定要够，能量要够就必须吃饱，吃好，总之就是饭量一定要比队友大，不知道你发现这个细节了没有，饭量大的人一般体力都很好，那样才方便提速，这也算一个小常识。而且打的时间少也能一定程度上提速。

速度慢是多方面的，一般速度快的人天生的成分占很多，但要说后天因素的话，打球能量一定要够，能量要够就必须吃饱，吃好，总之就是饭量一定要比队友大，不知道你发现这个细节了没有，饭量大的人一般体力都很好，那样才方便提速，这也算一个小常识。而且打的时间少也能一定程度上提速。

腿部肌肉很重要，尤其是大腿