如何靠食物增肥

个人觉得应该“增重不增肥”。
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
运动方面以“重量训练”为主要方式，用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

21岁这样不算啥，21岁男孩这么瘦的多了！男同胞生理发育晚极其正常！等你25岁一过，体重的增加速度就由不得你自己了！

21岁50公斤27岁80公斤的例子多的很！增肥容易减肥难！楼主要三思啊！

高热量的食物哦，比如猪手之类的。

热量高的````比如你吃汉包和可乐````吃完饭就躺在床上```晚饭多吃点睡觉````多喝水````等等```很多的````

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的
但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来。而且体型要比一般人漂亮