UC知道如何练习好投篮
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 18:32:51
我也不知道怎么说。站远了手腕完全推上去的，我打了1年多篮球了吧。
学的是张卫平的投篮姿势。投篮是应该练习很远的吗？
我每次站在3秒区附近的那条线的
平时也不怎么准。但是一打比赛 手感好的时候就很准。不知道怎么回事。是不是我比赛的时候没有讲究姿势。我是原地投篮的，哎！好烦恼，老被同学说不能远投。投篮真难练
投篮力量主要是练习前臂和手指的力量 ，推荐你做俯卧撑时用手指撑地 ，手腕力量是:身体平坐，把手放在自己的膝盖上。先让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到顶点 再慢慢放下。
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动，切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。
初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。到底用多重的哑铃要看自己以前的力量水平，不要急于求成。最科学的方法是按组来做，第一组做30个左右然后休息10分钟，后面每组依次叠加再休息15分钟，一般都是做3组。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试隔天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加身体协调性是保证投篮时手型正确的关键 。
主要就是练习腰腹力量 背部的力量和上肢看那些球星经常做出来的后仰跳投等高难度动作，就是因为他们身体的控制力好 。
最多做仰卧起坐，俯卧撑两头起就可以，而且这些都是自己在家就可以完成的锻炼项目，最后不管练什么主要还是在坚持三天打鱼两天晒网是不可能有什么效果的。
深有同感，我打篮球是在篮下后仰打板，全场我进的球最多，同学还说我就会篮下后仰，我中投以前是用两手放在头顶，用手臂的力量投出去的，不过后来练习了腕力慢慢可以用手腕的力气去投了，这种方法是慢慢练的，如果你不准建议你改变以下投篮方式，其实不要管别人怎么看你的投篮，你怎么投舒服你就怎么投，科比都这么说过
建议你练习以下腕力，用手腕投出去比较准
双手上举，练习压腕，每天两组，每组50次，绝对有用
开始强度可以小点
慢慢加大强度
最后肯定会比我前面说的数量做得多的
坚持下去，手腕力量想不增都不行
希望你能打得好点
投篮最重要的是：节奏和出手弧度，为什么职业球员在无人防守的情况下能将球投进，他们在长时间的练习下，保持很好的节奏感，还有为什么NBA有些球员的投篮