怎么样科学运动减肥

第一先从饮食来控制:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,晚上也可以用水果来代替.
第二就要开始运动了,早上跑步30到60分钟,因为人跑步前30分钟是不消耗脂肪的,只有坚持30分钟以上才能达到一个很好的运动效果,也可以先跑步30分钟,然后在跳40分钟健美操,因为跳操是可以让你全身的脂肪都得到消耗,然后在做个放松就OK了
想减腰腹最好的运动是仰卧起坐
想减腿最好的就是跳绳和踢腿,踢腿还可以塑造臀形
跑步是减肥最科学的方法

控制饮食，然后--游泳，我认为最减肥的了，不但锻炼身体的协调性，同时可以让身材很匀称。其他的体育运动只能减局部，而其会长肌肉的。

最简单的原理，开源节流，少吃多动是唯一的健康减肥方式，支出大于收入，就有赤字了，宣传的所有的减肥方法都不外乎这两点