减肥后怎么保持不反弹

第一 运动

要适当运动
生命在于运动。养身之道。
每天运动半小时可以使人产生幸福感。
要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了

至于什么运动
很多啊
呼啦圈
踢毽子
羽毛球
太极球
还可以做一下舒缓的体操
这些都是我每天做得

第二吃饭

三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。

1、7分饱。这也是养胃的常识。
2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）

第三 喝

喝蜂蜜水
喝柠檬水
喝苹果醋

第四 时间

睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。
减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。

还有人过午不食，自己看着办吧。
但不利于健康。

我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保卫了健康啊。

效果肯定是待时间去考证了。
但如果能坚持下去的话肯定有效果。
而且会是长久的效果。
减肥可不能图一时。反弹很恐怖。
减得越快，弹的越快。咱减得慢，可咱稳扎稳打啊，一辈子的事呢，就牢靠了，有谱了。

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还有哦 这些东西很减肥 多吃绝对不长肉

苹果
西柚

豆芽
紫菜
海带
豆腐
冬瓜

能站着就不坐着
能坐着就不卧着
能卧着就不躺着

吃东西半小时后绝对不能坐