伤脚后不能爬山、跑步，很难受，现已有三个月，能走一小时的路，但走久了仍疼，我该如何健身呢?

每天一点，练习，

注意休息

不走路的健身方式太多了
男生可以练练上肢肌肉 女生可以做做瑜伽。。

游泳，以及联系上肢力量。

应该去医院看看，用热水敷，自己在按摩一下

过了三十以后感觉身体大不如前了，爬几层楼就气喘
因此痛下决心重新开始开始锻炼，觉得还是跑步方便。