肌肉 酸痛 颤抖

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 19:38:02
最近一段时间练习哑铃 肱二头肌以初显成效 有一次肌肉可能运动过量 肌肉酸痛 还轻微的颤抖 休息几天好多了 这几天又开始练 可发现肌肉发达的硬度不如以前 这是怎么回事 到现在练了都三个月多了

这是正常的啦，我也常在练的，锻炼后如果肌肉不酸痛，那说明你的锻炼强度不够，轻微的颤抖，说明你锻炼的强度还是可以的。
在锻炼的时候，记住每组练习后要做肌肉放松运动，还有，要适当补充营养，我现在的话正买了纯乳清蛋白，11月份魔鬼一个月。呵呵。一起加油吧！

对了，关于你的肌肉发达硬度不如以前了，我觉得会不会是因为以前很久没好好活动肌肉，让肌肉变硬了，最近开始练习了，肌肉活动大了，活动开了，呵呵

过度运动，有可能拉伤肌肉。休息一段时间就好了。

随着肌肉的增长，训练量也要跟着上涨，比如重量，次数或者组数