我今年13岁想绑一年的沙袋然后下届运动会跑100米有用吗？

告诉你 绑沙袋的效果太慢了

要注重技巧！

起跑 疾跑 途中跑 重点跑 都该怎么跑

要用胳膊带动腿 要频率

其实注重平常技巧就好！！

最好不要 你现在是发育期间 会影响个子生长

恩 可以要坚持1年的 好辛苦的 不过海事由很大用处的1年之后跑100米会跑得更快！

可以,看你坚持力