增加弹跳带沙袋好吗？（我今年14）

14岁是长身体的关键时机。所以我不赞同楼主绑沙袋。可以用蛙跳之类的练习提高自己弹跳力。等年龄增长至成年后，再去绑沙袋练习。棒沙袋需要循序渐进。

真正想有好的弹跳关键在腿的柔韧性，“以软促轻，轻软共举”。
最基本的是压腿，其后可以通过跳跃、打篮球、长跑、负重跳跃等方法锻炼。

用泰拳的训练方式 拿个轮胎天天跳 一天跳5分钟就行 过一段时间在 上地上跳 看看感觉就会不一样了