怎么锻炼手部力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 13:41:02

身为187米的大前锋，17岁的我连个球都单手抓不起来，请教一下，怎么能够锻炼手抓握力，不要说哑铃和握力器，因为没用！

不是没用，而是要练习力量不能分组做，一定要做到不能做了为止，这样才可以练习力量，如果你觉得幅度不够的话，你可以试着做指握撑，开始可以先撑着，然后慢慢往下放，这样握力增长的很快的

你好。
我建议你多做做指卧撑，可以练习的你的指部力量，还可以练习你的臂部力量，

抓球是用力的事吗，我轻轻一抓就起来，是球性的事，每天练习俯卧撑其他答案: 如果练手臂的话需要哑铃建议做 1、哑铃臂弯举 2、坐姿单臂哑铃弯举 3、杠铃臂弯举