早晨篮球训练计划

运球绕半场边线，先是惯用手，既右撇子右手左撇子左手，熟练后开始练非惯用手，运到能带球以80%的速度奔跑才好
之后是三步上篮，篮球的基础动作，联系基础的上篮步伐，最好练到两手都能上
之后是投篮，投篮的话先参考网上的教学视频，姿势跟发力方式一定要正确这是投篮准的基础，可以先从三秒区线上开始投，然后逐步远离篮筐
然后打球身体也很重要，不知道你几岁，如果年纪比较小就做些基础的联系，仰卧起坐、背飞练腰腹；窄距俯卧撑可以连手臂；宽距则是练习胸肌；之后是深蹲跟蛙跳联系腿部力量，如果你已经身高接近停长且条件允许的话可以加以哑铃跟杠铃等器械作辅助，效果更佳

运球，
这是最基本的，
对熟悉球感，熟练球性非常重要。

手感！多联系。。。
基本功得扎实！！！

运球 然后上篮喽 慢慢的就会对篮球有感觉了