跑三千米当天该吃些什么？

早上吃饱点，稍吃咸一点没关系，带点糖在身上，临跑之前喝点水吃点巧克力。如果可以的话，自己弄点浓茶里面放糖，用矿泉水瓶装着，跑之前半个小时左右喝，就不用吃巧克力和买水了。

和平时一样就OK了 如果有低血糖之类可以在跑的过程中含粒糖