我21岁160CM，体重150斤，我好想减肥可不知道怎么减请大家帮帮我

1，可以在保证营养的前提下适当调整各种事物的比例和进食的时间。

一般早上可以吃一些营养丰富的食品，即所谓的早上吃好。
中午可以减少淀粉类食物的摄入量，因为淀粉会产生很多的热量，如消耗不掉会成为脂肪。例如，米饭，面条等。但为了吃饱，可以增加蔬菜水果的量。中午要吃饱。
晚餐不吃主食可以有明显的减肥效果。我自己就是晚上不吃主食，加上大量运动，从120斤的体重降到102斤。

2，在不影响学习和休息的前提下尽可能的加大运动量。

人体每天摄入的热量（通过食物和自身产生的）是有限的，控制摄入的热量的同时，只有在更多的运动中才能消耗掉更多的热量，否则，多余的消耗不掉的热量会以脂肪的形式储存起来，这时肥肉便出现了。我是坚持在每天不同时段跳绳，每次时间在五分钟左右，每天若干次，但总时间不会少于30分钟。这样不会影响我的学习和工作，也不需要特别的场地。

3，节食减肥伤身体且易反弹

虽然有些人通过节食减下了体重，但这种方法并不适合大多数的人。节食减肥会使人身体变得虚弱无力和抵抗力下降。

哇~~~怎么到这个程度才想到减肥呀....
看来你是要逼我出绝招了!
好!
你听着
少吃点,多做点家务
外+慢跑半小时(每天)
最后就看你的耐性了