谁能帮我制作一份减肥计划

少食多餐加运动
亲可以准备一些花椰菜 鸡脯肉 水果。花椰菜 鸡脯肉用白水煮熟，撒上椒盐、黑胡椒（根据你自己的口味选择，不要味道太重）把这些放在你随身能带的小盒子里。每天饿了的时候吃一点点（切忌是一点！不是大量）
早餐和午餐都可以丰富。晚餐能省则省，如果实在想吃，省去碳水化合物类的主食。
少吃油腻的食物。
每日最好能步行或者慢跑45分钟（最少限度，30min后才开始消耗脂肪，之前都是水分）
运动时少喝水，抿一口嘴不干即可。
我就是这样做的，一个月减了7斤（当然和自己体制有关）
现在172cm 104斤...希望亲通过自己的坚持也能达到想要的身材~O(∩_∩)O

我有个做纤体朋友.包你健康.不用结食.一生不会反弹