热身运动 怎么热身 头上颈部？

我认为，所谓热身运动，从人体部位讲，不外乎就是头部、上肢、下肢和脊柱体；从运动性质上讲，要根据下一步运动的方向，有目的的进行热身。而所谓的“热身”，则是指对运动肢体和相关关节或自己认为运动比较薄弱的器官预先进行慢速运动或形成一定的刺激作用，使之有个适应过程、润滑过程和加强作用，可避免出现一定的运动偏差和运动伤害。
头上颈部热身主要是对颈椎的前、后纵向转动和左、右横向转动；眼球的上下左右转动；耳部的鸣天鼓和手插转动。

转颈

慢跑几圈，身体基本热了，在扭动颈部，可以先向前点头似的压低颈部，再向后，向左，向右，然后慢慢的转就行了

反复地看自己的两个肩膀就达到了转颈部的目的（上身挺直，头往两边肩膀看或着是用嘴去咬肩膀，都能达到锻炼劲部肌肉的目的。）

也可以用头写“米”字或“永”字。

有否试？