怎么将自己的烦恼发泄出来？

从心理学的角度，烦恼事需要发泄的，这样有利于身心健康，不同人选择的途径不一样，比如日本企业中，让员工痛打管理者的模型身体来发泄。。
你可以选择这些角度：1找个知己朋友或者亲人倾诉你心中的苦闷；2痛打沙包；3去健身店买一些适合自己发泄器材；4找个安静的地方，坐下来或者漫步，好好的思索一下，安定你的情绪，把过去的事浏览一遍，并且放松自己的身心，需一到两个小时(我一般采取这种方式)。。这个社会就是这样，人人生活在压力中，希望你能够早日摆脱。。。

有心理医生啊 问问 就知道了

调整好自己的心态 控制好自己的情绪 和自己信赖的朋友聊聊 做一些自己感兴趣的事情

找个该骂的。两人对骂一阵，。什么话都说出来，心里就舒畅了。
不过最好是网络上找个对骂比较好。反着谁不认识谁。骂了还能偷着乐！