除了吃药外，如何调理胃？

胃病是学生常见的病症，你的情况应该不是很严重，可以不用吃药，好好调理就可以了，平时在学校一定要注意饮食：

　　1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。由于总在学校吃饭，学校旁边的小吃很多，所以一定要注意。泡面是不能总吃了，对身体很不好的。

　　2.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　3.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。早晨必须吃早餐，对身体非常有好处。

　　4..定时定量：要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。学习再忙也得吃饭，身体是革命的本钱，记住。

　　5..温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　6..细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　8.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　9.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
　　如：麻辣烫，这是禁忌。
　　10.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

周末多喝点汤，热的，泡面少吃，善待自己。