求给一身练肌肉与减肥的方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 04:33:03
本人虽然是90后,但体重已经170拉,身高172,读初2,想给一套练肌肉的方案

减肥就多跑步 跳绳 打篮球

练肌肉最基本就是俯卧撑 引体向上 仰卧起坐 再来也可以举哑铃

你可以在我的回答里翻翻看 有一些举哑铃的图和练习腹肌的视频
因为电脑问题所以发不出来

跑步，游泳...