怎么健身才能有完美的肌肉线条 请各位帮忙制作个健身表 要详细的 谢谢啦

如果肌肉已经比较发达，只是线条不明显的话，建议有三：
1、增加有氧运动：如慢跑等，每次50-60分钟。
2、肌肉练习应改为：小重量，多次数。如每组20-30次（力竭），每次六组以上。
3、利用拉力器进行锻炼，拉力器在西方被称做“肌肉雕刻师”。
注意：肌肉练习每次要超过1个小时。