前几天突然做了健身，腹部肌肉很疼，有没有什么快速缓解方法？

如果你之前从没做过什么剧烈运动的话，那么肌肉疼痛是正常的，很少有人去放松腹部肌肉，也不知道该怎么放松，你按我说的做：找个高一点的单杠，双手抓住单杠，然后左右扭动腰部，达到放松的效果。
在饮食上建议你运动后喝瓶牛奶和吃些豆类食品和水果，碱性中和运动产生的乳酸。
在教你个实用的办法：洗澡用冷热水交替洗腰部肌肉，洗后用活络油或其他油类药物抹在腹部肌肉上，轻轻揉搓，最后用电吹风均匀的吹肌肉（很实用，是药效更充分吸收）
好了，祝你能锻炼出好身材。我是体育特长生，以上是我的个人经验。

你要忍着酸痛继续像先前那样锻炼，一两天就会不疼了，但如果你停下来休息，最起码要四五天才会酸痛消失，这都是我自己的体验，好好练吧~~

洗澡，热水敷.
如果不是很疼，而是一种酸的感觉，就是乳酸堆积造成的，继续低强度的锻炼腹肌会有缓解。
另外说一句，训练完感觉疼，说明没有白练，有好多朋友说练完腹肌腰疼，脖子疼.....

如果不经常有规则的做运动的话，建议一开始的时候不要做强度过大或者是运动频率过强的运动。要从缓到正常，跟身体一个适应的过程，还有根据自己的身体体质而定。建议你这几天适当的休息，并对腹部进行按摩，缓解自己的疼痛，过几天疼痛就会消失的，祝您健康。

你好！
休息几天就好了！