合理的健康

你的正常体重应该在65-75公斤之间才是正常

吃饭注意不要吃宵夜，少吃猪肉，油，多吃蔬果，控制食量

有条件每天锻炼去健身房锻炼2小时

没条件就去跑步早晚都行1小时

多干点家务，多站少坐着，

贵在坚持，呵呵，加油，坚持的好，几个月就行，

没有捷径啊！

早起去买菜.上班工作。晚饭后散个小步.我想你的100公斤时懒出来的...多动动咯呵呵 合理膳食 经常锻炼 心态很重要

安利能帮你

饮食很重要，少喝酒，营养药搭配，不能多也不能少，锻炼要经常，早上晨练，晚上散步，心态也重要，开心就是长寿的秘诀。